EFICIENCIA FISIOLÓGICA Y POSTURA.

Eficiencia fisiológica y postura

¿Cómo puede una mala postura afectar el suministro de nervios autónomos, la bioquímica y la función de los órganos? ¿Cómo puede la corrección de la postura devolver al cuerpo a un estado de armonía?

La postura vertical ideal es la que utiliza la menor cantidad de energía para mantenernos en una posición vertical dentro del campo gravitatorio de la Tierra. Probablemente lo veas en tus salas de práctica todos los días; no en sus clientes o incluso, me atrevo a decir, colegas, pero en los gráficos anatómicos que tiene en la pared. 

Cuando exhibimos esta postura ideal, podemos funcionar de una manera fisiológicamente eficiente, el sistema nervioso autónomo y la bioquímica funcionan óptimamente y los órganos están en equilibrio entre sí. 

El término usado para describir esta postura ideal es la postura eficiente fisiológica, o la PEP, para abreviar. 

La postura se puede evaluar simplemente utilizando una plomada. Desde la vista posterior, la plomada divide el cuerpo por igual de izquierda a derecha y los hombros, las caderas y el occipital están nivelados y paralelos. Desde la vista lateral, la plomada pasaría a través de la mitad de la oreja (meato auditivo externo), el hombro (surco intertubercular del húmero), la cadera (trocánter mayor del fémur), la rodilla (articulación tibiofibular proximal anterior) y el tobillo (talocalcáneo). surco) y las curvas espinales serían suaves y normales.

La postura eficiente fisiológica

El PEP depende de que dos áreas del cuerpo estén en equilibrio entre sí. Al igual que cualquier otra estructura, necesitamos que el centro de gravedad de nuestro cuerpo esté en equilibrio con su contrapeso y en la persona erguida estos puntos son la unión de la quinta vértebra lumbar y el primer segmento sacro (L5 / S1) y el tercer segmento sacro ( S3) respectivamente. Nos referimos a esta relación como la alineación primaria.

La alineación primaria

Si estos dos puntos están correctamente alineados, entonces el cuerpo puede mantenerse en posición vertical, contra el tirón de la gravedad, con facilidad y equilibrio utilizando la menor cantidad de energía posible, es decir, el PEP.  

Esto llevó a Ida Rolf, el fundador de Rolfing, a declarar:

 "El cuerpo equilibrado no experimenta peso debido a la gravedad".

Sin embargo, si el centro de gravedad del cuerpo no está alineado correctamente con el contrapeso, entonces el cuerpo tiene que gastar energía para mantenerse en posición vertical. Tan pronto como se pierde la alineación primaria, en cualquier grado, los músculos posturales comienzan a tratar de corregirla. Con suficiente descanso nos auto-ajustaríamos y la Alineación Primaria se restauraría, devolviendo todo a un estado de equilibrio. Cuando este es el caso, se dice que el cuerpo trabaja dentro de sus límites elásticos. 

Si este estado de desequilibrio permanece, el cuerpo va más allá del límite elástico y entra en un estado de tensión. Entonces se vuelve muy difícil que el PEP sea restaurado. Con el tiempo, se reclutan más y más músculos posturales a medida que el cuerpo se esfuerza por restablecer la PEP, lo que lleva a una mayor distorsión. Se dice que el cuerpo ha entrado en un "ciclo de deformación-distorsión-deformación".

Este ciclo se hace evidente al evaluar la postura en la línea de plomada, la cuerda puede aterrizar hacia la izquierda o hacia la derecha de la línea media, por lo general hay una cadera anterior, lateralmente una inclinación hacia adelante y es posible un posible cambio en las curvas anatómicas. Si se deja, las distorsiones se hacen cada vez más perceptibles, lo que lleva a adaptaciones fisiológicas.

Dentro del sistema nervioso autónomo, las perturbaciones del PEP se consideran estímulos nocivos. La postura es controlada por los mensajes recibidos en el cerebro desde los diversos receptores dentro de las articulaciones y los músculos posturales, y desde la información sensorial de la visión y el sistema vestibular. 

Aquí estamos particularmente interesados ​​en cómo responden los receptores en las articulaciones.

Hay dos receptores principales dentro de las articulaciones, propioceptores y nociceptores, que envían mensajes al cerebro sobre las posiciones relativas de las partes vecinas del cuerpo. 

El cerebro integra los mensajes de los propioceptores y el sistema vestibular para determinar su posición dentro del campo gravitatorio, en otras palabras, la postura. 

Los nociceptores dentro de las articulaciones detectan estímulos negativos, como cambios mecánicos más allá de un cierto umbral o cambios en la postura. Estos mensajes negativos dentro del cerebro disparan la respuesta al estrés a través del hipotálamo y la glándula pituitaria que estimulan las glándulas suprarrenales. La nocicepción también estimula la parte simpática del sistema nervioso autónomo. Esto puede continuar durante las 24 horas del día. 

Lamentablemente, cuando estamos en este estado de mayor respuesta simpática, somos incapaces de volver a un estado de equilibrio interno ya que el sistema nervioso parasimpático está siendo invalidado constantemente. Recuerde que el sistema nervioso parasimpático es responsable de la reparación y el mantenimiento del entorno interno del cuerpo.

Hans Selye, el endocrinólogo canadiense que es considerado el abuelo del modelo de respuesta al estrés, explicó que cuando estamos en un estado constante de tono simpático alto no podemos mantener la homeostasis y nos adaptamos a esta situación al alterar los parámetros internos y entrar en un estado de la alostasis. Dentro de la respuesta al estrés, esto se conoce como la fase de resistencia.

La alostasis nos permite tener cierta estabilidad interna a través de variables cambiantes. Es esencial para mantener la viabilidad interna. Sin embargo, esto tiene un costo porque los parámetros son más altos o más bajos que cuando estamos en un equilibrio homeostático. Este costo para el cuerpo se conoce como la carga alostática.

Con el tiempo, esta carga alostática constante conduce a cambios en el pH del entorno interno. Se vuelve un poco más ácido, una condición conocida como acidosis. Hay un aumento en el azúcar en la sangre ya que la demanda de energía es cada vez más alta que cuando estamos en la homeostasis. Hay un aumento en la excreción de nitrógeno, ya que usamos más de nuestros almacenes de proteínas, y con la creciente demanda de minerales podemos tener retención de sal y agua. Estos son solo algunos de los desequilibrios bioquímicos que pueden medirse.

Cuando examinamos la postura de las personas que se encuentran en la fase de resistencia de la respuesta al estrés, comenzamos a ver que surgen patrones de distorsión postural más obvios. Si se dejan estos avances y pueden conducir a dolor, enfermedad y agotamiento.

La secuencia de estrés

Estos cambios posturales no están necesariamente relacionados con la edad. Pueden verse en los jóvenes entre nosotros, especialmente si han tenido que lidiar con una serie de factores estresantes a lo largo de sus vidas.

Los estresores pueden incluir: los físicos, como traumatismos, exceso de trabajo, accidentes y operaciones médicas; Los emocionales como el divorcio, la pérdida de un ser querido, el abuso, el acoso escolar y la mudanza; Los bioquímicos, como la falta de vitaminas o minerales, una ingesta pobre de proteínas, deshidratación, demasiada sal y azúcar; y espirituales como la falta de propósito en la vida. Estoy seguro de que puedes lidiar con una gran cantidad de otros factores estresantes. 

Una que no hemos mencionado aquí, pero la que ejerce mayor presión sobre el cuerpo cuando la postura está distorsionada, es la gravedad. 

Los patrones de distorsión postural también afectan la relación geométrica de los órganos entre sí. Todos los órganos tienen una posición óptima entre sí, de modo que pueden relacionarse entre sí a través del sistema circulatorio y el sistema nervioso de una manera equilibrada. Para que los órganos estén en su espacio geométrico óptimo, requieren que el cuerpo esté en el PEP.

Cuando la postura se adapta a los cambios en el centro de gravedad, los músculos posturales se comprometen inmediata y continuamente para intentar corregir este cambio. Con el tiempo, otros músculos posturales son reclutados en el patrón y, finalmente, tenemos contracciones crónicas y músculos laxos que permiten que las articulaciones del cuerpo se desalineen entre sí y con el campo gravitatorio. 

Por ejemplo, en la postura de la cabeza hacia adelante podemos ver que hay una columna cervical hiperlordótica. Esto bloquea la acción de los músculos hioides, especialmente el hioides inferior que ayuda a levantar la primera costilla durante la inhalación. De acuerdo con el trabajo de Rene Cailliet MD, el famoso autor médico y ex director del departamento de medicina física y rehabilitación de la Universidad del Sur de California, una postura hacia adelante puede reducir la capacidad vital de los pulmones hasta en un 30%.

Postura de la cabeza hacia adelante

Una postura de la cabeza hacia adelante persistente pone una carga compresiva en las vértebras torácicas superiores, lo que puede conducir a una joroba torácica superior. Esto se encuentra nuevamente en todos los grupos de edad y se está haciendo más prominente con el uso creciente de la tecnología moderna. La joroba puede afectar adversamente el corazón, los pulmones y la glándula tiroides y se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte debido a una enfermedad cardíaca. *

Continuar por el cuerpo, una curva torácica atenuada o cifosis puede llevar a la compresión de los pulmones y el diafragma, reduciendo de nuevo la capacidad vital de los pulmones y comprimiendo las tres aberturas en el diafragma a través de las cuales pasan cuatro estructuras importantes: el esófago , aorta, vena cava inferior y conducto linfático torácico. La compresión del diafragma puede provocar varios trastornos, entre ellos, hernia de hiato, hinchazón de las piernas y los pies, congestión en los órganos del abdomen y la pelvis. La congestión venosa pasiva crónica, debido a que la vena cava inferior no se "ordeña" en forma superior con cada inhalación, puede contribuir a las venas varicosas, hemorroides y estreñimiento.

El diafragma

Además de todo esto, una caída hacia delante y la compresión del diafragma pueden provocar visceroptosis o prolapso de las vísceras abdominales.

¿Qué podemos hacer para mejorar la postura?

Al usar la alineación postural del núcleo, podemos evaluar y medir el grado de distorsión postural y determinar un punto de retención neuromuscular que puede restaurar la alineación primaria. A lo largo de un curso de alineaciones, esto permite que los músculos posturales liberen su patrón de sujeción, lo que fomenta la restauración de la alineación primaria. Los músculos pueden volver a su tono más normal y la fascia puede desenrollarse, lo que permite que los órganos se reorienten. El sistema nervioso autónomo puede cambiar al tono parasimpático, por lo que se puede reanudar la reparación y el mantenimiento, reduciendo la carga alostática. Ambos de los anteriores reducen las demandas bioquímicas en el sistema.

Obviamente, esto lleva tiempo y la educación del destinatario. El objetivo general es reducir la carga de estrés en el cuerpo de la manera más simple y efectiva posible.

* Kado DM, Huang MH, Karlamanga AS, Barrett-Connor, Greendale GA. La postura hiperquifótica predice la mortalidad en hombres y mujeres mayores que viven en la comunidad: un estudio prospectivo. Octubre 2004; 52 (10): 1662-7.

Una breve historia

La técnica original fue desarrollada en la década de 1920 por dos quiroprácticos, el Dr. John Hurley DC y la Dra. Helen Sanders DC, PhC.

 

Mantenido puro por el Dr. Francis Goes DC, se lo enseñó al Dr. LaMar Rosquist DC a fines de la década de 1950. Durante los siguientes 10 años, alentó al Dr. Rosquist a refinar la técnica original para la próxima generación.

La llegada a europa

En 1998, la Dra. Allyn Edwards DC y la Dra. Sue Weller DC se convirtieron en los primeros tutores autorizados en Europa. Trabajaron con el Dr. Rosquist durante los próximos 10 años para refinar la técnica nuevamente para su generación. En 2008, el Dr. Rosquist les escribió y les encargó que mantuvieran viva esta técnica y que la desarrollaran más para la posteridad. El Dr. Rosquist murió en 2012.

Alineación de la base del núcleo

Allyn y Sue han estado enseñando y modificando la técnica desde 1998, cuando se convirtieron en los tutores europeos.

En 2014, decidieron cambiar el nombre a Core Postural Alignment, ya que este nombre refleja mejor en qué había evolucionado la técnica.

La alineación postural del núcleo ha sido influenciada y modificada por el trabajo de:

• Los doctores John Hurley DC y Helen Sanders DC PhC.
• Dr. Francis Goes DC,
• Dr. LaMar Rosquist DCND,
• Dr. Samuel Hockings DC,
• Dr Reginald Gold DC,
• Dr. John McTimoney DC,
• Dr. Oswald Rentsch DOND,
• Dr. John Upledger DO,
• Los doctores Calvin Cottam DC y Reid Ramunsen DC,
• Dr. Tedd Koren DC,
• Dr. James Chestnut DC,
• Dr. Robert Schleip PhD.

y los más de 50 años combinados de experiencia clínica de

• Drs Allyn Edwards DC y Sue Weller DC
• Sus estudiantes,
• Sus destinatarios.

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La alineación postural del núcleo mejora lo que ya practicas

La alineación postural central mejora lo que ya practicas al devolver a las personas a su postura fisiológicamente eficiente como resultado de la corrección de su alineación primaria.

La postura eficiente fisiológica

Evolucionamos en el campo gravitatorio de la Tierra y, como tal, tuvimos que desarrollar la estructura y postura óptimas para nuestras espinas verticales que minimizarían los efectos de la constante reducción de la gravedad.

La postura eficiente fisiológica es esta posición óptima. 

Es la postura en la que el cuerpo utiliza la menor cantidad de energía para mantener su rectitud dentro del campo gravitatorio. Probablemente lo veas en tus salas de práctica todos los días; no en sus clientes o incluso, me atrevo a decir, colegas, pero en los gráficos anatómicos que tiene en la pared. 

Si exhibe la postura eficiente fisiológica, entonces, cuando esté parado en una línea de plomada, desde detrás de la cuerda lo bisectará igualmente de izquierda a derecha y sus hombros, caderas y occipital estarán nivelados y paralelos. Desde el lado, la cuerda pasaría por la mitad de la oreja, el hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo, y las curvas de la columna vertebral serían suaves y normales. 

Los puntos anatómicos reales que evaluamos usando la plomada son:

Posteriormente la protuberancia occipital externa, el séptimo proceso espinoso cervical, el quinto proceso espinoso lumbar, la primera cresta sacra mediana y el pliegue glúteo.

Lateralmente el meato auditivo externo, el surco intertubercular del húmero, el trocánter mayor del fémur, la articulación tibiofibular proximal anterior y el surco talocalcáneo.

La postura eficiente fisiológica

La alineación primaria

Cada objeto tiene un centro de gravedad. Este es el punto en el que la masa combinada del cuerpo parece estar concentrada. Si ese punto está sobre el centro de soporte, que se llama contrapeso, entonces el objeto simplemente se equilibrará.

Si el centro de gravedad no está sobre el contrapeso, entonces tiene que gastar energía para mantenerlo allí o el objeto colapsará.

Los cuerpos no son una excepción. Cuando están en posición vertical en el campo gravitatorio, tienen un centro de gravedad justo delante de la unión L5 / S1 y un contrapeso en S3. 

Si estos dos puntos están correctamente alineados entre sí, entonces el cuerpo puede mantenerse contra la gravedad, con facilidad y equilibrio (es decir, la postura fisiológicamente eficiente). Sin embargo, si el centro de gravedad del cuerpo no está alineado correctamente con el contrapeso, entonces el cuerpo tiene que gastar energía para sostenerse contra el tirón de la gravedad.

Esto llevó a Ida Rolf a declarar

"El cuerpo equilibrado no experimenta peso debido a la gravedad".

Una pregunta

¿Cómo puede el centro de gravedad estar en el mismo lugar para todos cuando las personas vienen en diferentes tamaños?

Tenemos personas que tienen piernas muy largas y piernas muy cortas; hombros anchos y hombros estrechos; Estructuras pesadas y construcciones ligeras.

Centro de masa

El centro de masa de un objeto se define como un punto en o cerca de un objeto en el que se puede considerar que toda la masa del objeto está concentrada. A menudo se puede encontrar al determinar dónde se cruzan los ejes de simetría del objeto y se puede calcular sabiendo las densidades de todas las partes.

Centro de gravedad

El centro de gravedad de un objeto se define como un punto en el que se puede considerar que todo el peso de un objeto actúa y, por lo tanto, en el que todas las partes del objeto están en equilibrio.

En objetos estáticos de densidad y forma uniformes, el centro de masa y el centro de gravedad son el mismo punto. Sin embargo, en sistemas biológicos dinámicos no lo son.

Entonces, la respuesta a la pregunta anterior es que lo que consideramos como el centro de gravedad es realmente el centro de masa, y de hecho el centro de masa de un individuo depende de la forma y el tamaño de su cuerpo. 

Sin embargo, su centro de gravedad no lo hace!

El centro de gravedad de los humanos es desde donde se considera que actúa todo el peso del cuerpo y la biomecánica del cuerpo en posición vertical indica que esto es justo anterior a la unión L5 / S1. ¹ Todo el peso de la parte superior del cuerpo debe transferirse a la Tierra a través del disco L5 / S1, el sacro, las articulaciones sacroilíacas, las piernas y, finalmente, los pies.

Tercera ley del movimiento de Newton

Por cada acción hay una reacción igual y opuesta. Esto significa que debe haber una fuerza opuesta que viene de la Tierra para equilibrar la fuerza gravitacional, y de hecho existe. Se llama Fuerza de reacción del suelo y nos sostiene contra la fuerza de la gravedad. Recorre el camino inverso de la gravedad; A través de los pies, las piernas, las articulaciones sacroilíacas y el sacro.

Sin embargo, la Fuerza de reacción en el suelo se enfoca en el centro de gravedad del sacro, que se encuentra en el tercer segmento sacro, y no en la unión L5 / S1. Esto forma un contrapeso al centro de gravedad.  

¿Un contrapeso se define como una fuerza o influencia que equilibra o contrarresta igualmente a otra?

El enlace suelto

Debido a que el contrapeso y el centro de gravedad no están en el mismo punto, existe un grado de inestabilidad. Algunas personas sienten que la razón por la que esto sucedió es que nuestra anatomía básica se desarrolló cuando éramos cuadrúpedos y se adaptó, pero no se modificó, a nuestro andar bípedo.

Esta inestabilidad fue llamada el eslabón suelto por John Hurley y Helen Sanders. ²

La alineación primaria del cuerpo es cuando el centro de gravedad y el contrapeso están en la relación correcta entre sí.

Pérdida de la alineación primaria

Ninguna estructura se distorsiona hasta que el centro de gravedad se desplaza y el cuerpo no es una excepción. Los cuerpos pueden hacer frente a los factores estresantes de la vida hasta el punto de desplazamiento del centro de gravedad en relación con el contrapeso. Dentro de estos parámetros, se dice que el cuerpo trabaja dentro de sus límites elásticos. Una vez que los factores estresantes van más allá del límite elástico, la estructura se tensa y, en última instancia, se distorsiona y la relación entre el centro de gravedad y el contrapeso se descompone. Esta distorsión se puede medir en la línea de plomada.

¿Qué sucede cuando se desplaza la alineación primaria?

Lo primero que sucede es que los músculos paraespinales se tensarán para mantener el cuerpo erguido contra la fuerza de la gravedad. Estos luego reclutan los músculos posturales más grandes para ayudarlos. Esto da lugar a los patrones de compensación postural que vemos en nuestras salas de práctica. Con el tiempo, este estrés conduce a tensión, distorsión, dolor, enfermedad, agotamiento y, en última instancia, a la muerte.

Hasta que el centro de gravedad recupere su relación normal con el contrapeso, la postura permanecerá distorsionada.

Un estudio realizado en 1998 demostró la importancia de la postura y la rehabilitación de la postura para la reducción de los síntomas presentados por los clientes. Mostró que la mala postura conduce a una mala curación de los tejidos corporales y puede conducir a cambios posturales patológicos, como se muestra en el diagrama anterior. También mostró que una reducción en los síntomas no es suficiente como una guía para medir la mejora en la carga estructural en el marco humano. ³

Esto tiene implicaciones para usted si está involucrado en el tratamiento de las articulaciones, los músculos, la fascia, la postura, los bloqueos de energía, el bienestar o el rendimiento máximo de las personas.

Articulaciones

Cuando las articulaciones se desalinean, el cuerpo tiene sus propios mecanismos de autocorrección. En el caso de las vértebras, el cuerpo utilizará los músculos paraespinales para hacer la corrección, más bien como las cuerdas de una tienda o mástil. Si esos músculos están demasiado ocupados sosteniéndote contra la gravedad, no pueden ser lo suficientemente flexibles para corregir los desajustes. Un argumento similar se aplica a todas las otras articulaciones del cuerpo.

Músculos

Si los músculos se han reclutado para mantener una postura erguida contra la fuerza de la gravedad, entonces, siempre que los patrones de mantenimiento deban permanecer, cualquier técnica de liberación muscular no podrá eliminar toda la tensión en esos músculos.

Fascia

La fascia es una lámina continua en todo el cuerpo. Si la fascia ha compensado la distorsión postural, por ejemplo, la duramadre cuando se pierde la alineación primaria, el trabajo de liberación fascial en cualquier parte del cuerpo se verá afectado debido a la torsión que queda en la duramadre.

Postura

Si está tratando de mejorar la postura de alguien con educación o técnicas de ejercicio, si bien se desplaza la alineación primaria, será mucho más difícil lograr un cambio duradero.

Energía

Requerirá mucho más trabajo aplicando técnicas de energía si los canales de energía dentro del cuerpo están bloqueados debido a la distorsión postural.

Bienestar

Si está trabajando para promover el bienestar dentro de un cuerpo distorsionado, habrá varios factores que reducirán la efectividad de la educación para el bienestar.

• Respiración.   Cuando hay distorsiones posturales, el diafragma respiratorio se ve afectado negativamente, lo que reduce la capacidad vital de una persona.

• Circulación y drenaje linfático.   Con el diafragma distorsionado, se produce un deterioro del retorno venoso y linfático, ya que la vena cava inferior no se "ordeña" de manera superior en la inhalación. Esto puede llevar a congestión venosa crónica pasiva y linfodoema.

• Visceroptosis.   Con una parte anterior del cuerpo magra puede obtener una flacidez de todos los órganos internos, lo que hace que sea mucho más difícil para un órgano funcionar correctamente y actuar en concierto con los otros órganos.

• Bioquímica.   La distorsión postural puede llevar a cambios en la bioquímica ya que la homeostasis tiene que convertirse en alostasis.

Máximo rendimiento

Cuando se preocupa por alcanzar el máximo rendimiento en un deporte, crear ganancias marginales puede marcar la diferencia. La restauración de la postura eficiente fisiológica es una ganancia marginal que a menudo se pasa por alto. 

Considera lo siguiente ...

La clave para la energía abundante

El siguiente extracto se refiere a un cuerpo físico cuando está en la postura eficiente fisiológica.

"Más del 90 por ciento de la producción de energía del cerebro se utiliza para relacionar el cuerpo físico con su campo gravitatorio. Mientras más distorsionada mecánicamente es una persona, menos energía hay disponible para el pensamiento, el metabolismo y la curación".

Atribuido a Roger Sperry, PhD. 
Premio Nobel de Medicina para
la investigación del cerebro, 1981.

Si observamos nuevamente el pasaje de Roger Sperry, podemos ver que un poco menos del 10% (llamémoslo 10% de aquí en adelante) de la producción total del cerebro se utiliza para el pensamiento, el metabolismo y la curación.

Solo piensa en eso por un minuto. El 90% de la producción total del sistema nervioso central se utiliza para mantener nuestros cuerpos en posición vertical en el campo gravitatorio y solo el 10% para todo lo demás.

Solo el 10% de la producción de nuestro sistema nervioso central está disponible para digerir nuestros alimentos, crear nuevas partes del cuerpo, componer sinfonías, ser bueno en sumas, restaurar, renovar y reparar nosotros mismos, amar a nuestras familias y amigos, ser creativos, leer este artículo ¡Y, de hecho, cualquier otra actividad en la que pueda pensar, incluido ser "más rápido, más alto, más fuerte" !

Obviamente, necesitamos mantener ese 10% de trabajo para que podamos alcanzar nuestro máximo potencial en la vida.

Menos de 10%

¿Qué pasa si no estamos en la postura fisiológicamente eficiente? Estoy seguro de que ya estás por delante de mí. El cuerpo reclutará la mayor parte del 10% restante que necesita para compensar el aumento del drenaje en el sistema en el que se incurre cuando el cuerpo necesita más recursos para mantenerse en pie.

Eso significa que incluso menos de ese importante 10% está disponible para todo lo demás o, como dijo Roger Sperry,

"Cuanto más distorsionada mecánicamente es una persona, menos energía hay disponible para el pensamiento, el metabolismo y la curación"

Obviamente, la clave para la energía abundante es mantener el cuerpo en su postura fisiológicamente eficiente.

Los estudios neurológicos han demostrado que para que las vías homeostáticas dentro del cerebro funcionen de manera óptima, necesitamos una postura fisiológicamente eficiente. Esto se debe al hecho de que la gran mayoría de los propioceptores se encuentran dentro de la columna vertebral y la estimulación de estos es responsable de la estimulación de los centros reguladores homeostáticos dentro del cerebro. Por lo tanto, el movimiento de una columna vertebral libre de distorsión con el ejercicio es esencial para que haya más energía disponible para el pensamiento, el metabolismo y la curación. ^{4 y 5}

¡Nuestro cuerpo enriquece nuestra mente!

Cómo ayuda la alineación de la base del núcleo

La alineación postural central, ayuda al centro de gravedad a volver a su relación correcta con el contrapeso, y así restaura la postura fisiológicamente eficiente.

Una sesión de alineación del núcleo postural comienza con una evaluación postural simple pero cuantificable utilizando una plomada. Una vez que se ha establecido de qué manera precisa se desplaza el centro de gravedad en relación con el contrapeso, se puede determinar un punto de retención neuromuscular, que restablecerá esa relación. 

El destinatario queda tendido mientras se da una alineación. Una alineación consiste en mantener un contacto en el punto de retención neuromuscular relevante mientras se liberan los patrones de distorsión persistentes en los músculos posturales principales. Esto utiliza una presión única con la punta del dedo para masajearlos suavemente. De hecho, una vez que ha contactado con el tegumento debajo de la piel, la presión utilizada es de solo cinco gramos.

A continuación, se realiza una evaluación posterior a la alineación y la mejora se puede medir y registrar instantáneamente. Una preevaluación, una alineación y una postevaluación toman entre diez y quince minutos para que puedan agregarse fácilmente a su protocolo de tratamiento; permitiendo que tus habilidades existentes se vuelvan mucho más efectivas.

Los beneficios

Las articulaciones se pueden volver a alinear más fácilmente ya que no está trabajando contra los músculos paraespinales. Las técnicas de liberación muscular son más efectivas ya que los músculos posturales más grandes pueden liberar los patrones de sujeción que han tenido que adoptar. Los giros y restricciones en la fascia se eliminan más fácilmente ya que hay menos perturbaciones posturales en el sistema fascial que las mantiene allí. Las mejoras posturales son más fáciles de hacer ya que el cuerpo no está tratando de evitar el colapso. A medida que los canales de energía del cuerpo están alineados, el cuerpo aceptará las técnicas de entrada de energía más fácilmente. El bienestar mejorará debido al aumento de la capacidad vital, la mejora de la circulación, el drenaje linfático, la disminución de la visceroptosis y el retorno a la homeostasis.

Referencias

1. Hurley, J. y Sanders, H. Sanación por la edad de acuario para ti. Libro Dos, 1933, pág. 147
2. Hurley, J. y Sanders, H. Sanación por la edad de acuario para ti. Libro Dos, 1933, pág. 149
3. Troyanovich et al. Rehabilitación estructural de la columna vertebral y la postura: fundamento para el tratamiento más allá de la resolución de los síntomas. J Manipulative Physiol Ther. 1998 Ene; 21 (1): 37-50.
4. Schmahmann, J. Del movimiento al pensamiento: sustratos anatómicos de la contribución del cerebelo al procesamiento cognitivo. Mapeo Cerebral Humano 1996 (4)
5. Jensen, E. (2000) Moving with the brain in mind Liderazgo educativo Noviembre, vol. 58, No.3, págs. 34-38, ASCD. Alexandria, VA

Bibliografía

1.   Sanación de la era de Acuario para ti, libro uno . John Hurley, DC, Helen Sanders, DC, Ph.C.

2.   La curación de la era de acuario para ti, libro dos . John Hurley, DC, Helen Sanders, DC, Ph.C.

3.   Fundamentos de la mecánica corporal en la salud y la enfermedad . Cuarta edición. Goldthwaite MD, FACS, LL.D, Brown MD, FACS, Swaim MD y Khuns MD, FACS

4.   Biomecánica clínica: acciones y reacciones musculoesqueléticas . Segunda edicion. RC Schafer, DC, Ph.D.

5.   La aptitud física innata y la higiene espinal . James L. Chestnut, B. Ed., MSc., DC

6.    

DOMINIO CORTISOL

¿Qué tienen en común los siguientes signos y síntomas?

Aumento de peso, presión arterial alta, mala memoria a corto plazo, irritabilidad, función inmune dañada, fatiga, poca concentración, periodos irregulares, insomnio, infecciones recurrentes, depresión, osteoporosis y diabetes.

Bueno, son algunos de los signos y síntomas de la enfermedad de Cushing. La enfermedad de Cushing es una afección muy grave y es causada por el hecho de que el cuerpo produce demasiado cortisol debido a un tumor o medicamento hipofisario. 

¿No es interesante que muchas de las llamadas enfermedades de Occidente estén incluidas en esa lista?

¿Qué pasa si todos estos problemas son causados ​​por demasiado cortisol? Nos referimos a esto como el dominio del cortisol.

¿Qué causa la producción de cortisol? ¡Estrés!

Combatir el estrés con una mejor postura

Límite elástico

Una cierta cantidad de estrés es bueno para nosotros. A menudo conduce a la fuerza y ​​el crecimiento y da sabor a nuestras vidas. El cuerpo tiene una capacidad natural para un poco de estrés conocido como el límite elástico. Como su nombre lo indica, cuando se elimina el estrés, el cuerpo se recuperará. Cuando la cantidad de estrés supera el límite elástico, el cuerpo no se recuperará por sí solo.

Vacíe su cubo

Piense en el límite elástico como un cubo interno. Cuando pasa el estrés entra en el cubo. Mientras la cubeta no se desborde, la tensión permanece dentro del límite elástico del cuerpo. El estrés solo se convierte en un problema cuando el cubo se desborda.

¿Qué entra en el cubo?

Hay al menos dieciséis clases diferentes de estresantes que estresan el cuerpo. Tendemos a pensar que las dificultades emocionales son la principal causa de estrés, pero la lista incluye:

1 Embarazo.  Durante los nueve meses de embarazo, existen constantes demandas nutricionales y hormonales en el cuerpo femenino. A medida que el feto crece, se altera el centro de masa de la mujer, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda baja, los órganos y la totalidad de los músculos posturales. Para la pareja, esto también suele ser un momento de estrés.

2 Inflamación. Las infecciones, y de hecho cualquier otra fuente de inflamación, ponen una presión inmediata en el sistema inmunológico, especialmente en la glándula del timo. En personas con una larga historia de estrés, la glándula timo puede haberse atrofiado ligeramente. Luego, el cuerpo lucha para hacer frente a las infecciones, lo que aumenta la presión sobre el cuerpo.

3 Cirugía.  La recuperación completa de la cirugía puede demorar hasta dos años, especialmente cuando se realiza bajo anestesia general. Este es el caso incluso para lo que podría parecer una cirugía menor, por ejemplo, reparación de la rodilla.

4 Trauma físico.  Los accidentes y lesiones no solo afectan el área local; todo el cuerpo se prepara para hacer frente a los afectos. En el caso de lesiones graves puede haber daño a los órganos o pérdida de sangre.

5 Desafíos ambientales. Estos son numerosos y en aumento y ponen una tensión constante en el sistema. Los culpables comunes son los productos químicos sintéticos, desde productos farmacéuticos, contaminantes, aditivos alimentarios, pesticidas y artículos de tocador, etc., el estrés geopático. Campos electromagnéticos, sensibilidades alimentarias.

6 Reacciones inmunológicas.  Varíe desde la artritis reumatoide hasta el SIDA hasta las reacciones a los medicamentos recetados y las vacunas. En última instancia, conducen a un sistema inmunológico deteriorado que puede ir a toda marcha y volverse demasiado sensible.

7 Descanso insuficiente.  Esto puede ser un exceso de trabajo, físico o mental, por ejemplo, tener que tener 2 o 3 trabajos para poder subsistir; No hay suficiente sueño o tiempo de inactividad.

8 emociones fuertes.  Las emociones fuertes de cualquier tipo pueden llevar a un sistema sobre reactivo. Actitudes negativas y personas negativas.

9 Desnutrición.  La falta de una vitamina o mineral, que es extremadamente común, conduce a una reacción química que no puede funcionar correctamente.

10 Exposición severa. Para calentar, el sol, el frío o la humedad es un factor de estrés en el sistema.

11 Azúcar.  En cualquier situación dada, la presencia de azúcar refinada en el sistema puede aumentar la producción de adrenalina, la hormona del estrés, hasta en un 400%.

12 radicales libres de oxigeno. El cuerpo produce radicales libres de oxígeno, pero también estamos expuestos a un número cada vez mayor de ellos en nuestra sociedad. Estos pueden ser en forma de contaminación dentro y fuera del hogar, pesticidas y aditivos en los alimentos que comemos, artículos de tocador y productos de limpieza que utilizamos. A medida que envejecemos, las capacidades de nuestros cuerpos para lidiar con estos radicales libres disminuyen y sus efectos aumentan.

13 deshidratación.  Todo tiene lugar en el cuerpo en un ambiente acuoso. Si estamos deshidratados entonces todos los fluidos corporales son más viscosos. Esto hace que cada actividad consuma más energía.

14 Inmovilidad.Cuando nos sentamos por más de tres horas en total en un día, las adherencias pueden comenzar a formarse en la columna vertebral. Estos inhiben el libre movimiento de las articulaciones facetarias, lo que a su vez evita que los proprioreceptores envíen las señales "positivas" que desactivan la respuesta de estrés.

15 Postura pobre. Cuando hay distorsiones posturales, los nociceptores envían señales "negativas" al cerebro que resultan en la activación de la respuesta al estrés.

16 Gravedad.  Si estamos correctamente alineados, podemos lidiar con los efectos constantes de la gravedad. Una vez que hemos perdido la postura fisiológicamente eficiente, el campo gravitatorio constante se convierte en un factor estresante para el sistema.

¡No importa lo que saque del balde siempre que saque lo suficiente para evitar que se desborde!
 

Alineación de la base del núcleo

Aquí es donde el Alineamiento Postural Core entra en escena. Aumenta la actividad propioceptora (14) y ayuda al cuerpo a corregir las distorsiones posturales (15). También corrige el desplazamiento de la alineación primaria, lo que hace que la gravedad sea un factor estresante (16).

Este último es muy importante ya que nunca se puede escapar de la gravedad y si hay un desplazamiento de la alineación primaria, la gravedad se convierte en un factor de estrés constante las 24 horas del día, los 7 días de la semana, las 52 semanas del año. De hecho, algunas personas piensan que este es el mayor factor estresante precisamente porque nunca podemos escapar de él.

Pero Core Alineación Postural hace aún más.
 

Sistema nervioso autónomo

Todos los procesos del cuerpo sobre los cuales usted no tiene control consciente están gobernados por el sistema nervioso autónomo. Desde la digestión de sus alimentos hasta el mantenimiento de un entorno interno constante para la reparación y limpieza del cuerpo, todo está controlado por él.

Hay dos ramas llamadas los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

Los simpáticos están a cargo cuando utilizamos nuestros recursos y nos preparan para la acción. Los parasimpáticos están a cargo cuando nos estamos reponiendo y descansando.

Cuando estamos estresados, por cualquier categoría de estresante, los simpáticos se activan y es este tono simpático alto, como se le llama, lo que dificulta que el cuerpo se cure. El tono simpático alto es más comúnmente conocido como la respuesta de "lucha o huida" o la respuesta de estrés.
 

La alineación postural del núcleo potencia el sistema parasimpático que desactiva la respuesta al estrés.

Por lo tanto, no solo puede ayudar la alineación del núcleo postural con los 3 factores estresantes descritos anteriormente, sino también los otros 13, ya que ayuda a desactivar la respuesta al estrés.